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经期减肥方法 4个要点你要注意

减肥吧  2014-04-06 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  经期体重的变化让姐妹们都误以为是减肥的效果,其实不然,如若减肥方法使用不当,有可能还会对身体产生不良影响。要想真正控制住体重不发胖,就跟着小编这样做。

经期减肥方法 4个要点你要注意

  医师表示,月经来临前,体内黄体素浓度上升,导致身体容易水肿,部分女性会出现经期症候群,水肿程度更严重,但一到月经来以后,子宫内膜开始剥落出血,体重略微下降,让人错认此时大吃不易发胖,到月经结束后一周,此时黄体素浓度低,水肿情况渐消失,体重会再稍微下降,加深月经期可大吃不发胖的印象。但其实流失的为水分、血液,与体脂肪无关,属生理性体重变化,若摄取超出身体所需的热量仍会发胖。

  【先了解

  黄体素酿体重变化

  黄体素属女性荷尔蒙之一,当黄体素浓度高时,会引起水肿、体重增加,通常女性在月经来临前1~2周,黄体素浓度较高;月经开始到结束后1周,黄体素浓度偏低,进而会产生1~2公斤的体重变化。

  【这样做

  补充膳食纤维

  建议经期饮食仍要清淡均衡、多膳食纤维为主,膳食纤维有助肠道环保,促进身体新陈代谢,像是水果类如奇异果;蔬菜类如香菇、木耳;主食类如五谷糙米饭等,均富含膳食纤维,可适量摄取有益维持身材。

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