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健康减肥提示 让你瘦的更加快速

减肥吧  2014-04-10 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  是不是有吃夜宵习惯,但是看了一眼表却又放弃了这个念头,只能强忍着对于食物的欲望。现在开始不用那么难受了,记住以下这11个Tips ,让你9点后进食也可以毫无顾虑。

健康减肥提示 让你瘦的更加快速

  1、从蔬菜开始吃

  无论选择吃什么,记得第一口一定要是蔬菜。蔬菜富含膳食纤维,可以暂缓血糖上升,也可以给你饱足感,就不会一不小心吃进太多食物。外食时可以多点一份烫青菜或是生菜色拉,就可以达到止饥的效果。

  2、务必加上一些热汤

  温暖的热汤可以使体温提升,代谢力就会跟着上升。象是温热的味噌汤、蔬菜汤都是健康又清淡的好选择,食量小的人甚至喝完就饱了,也就不会吃进太多食物。

  3、别忘了蛋白质的补充

  蛋豆鱼肉等蛋白质,含有称作色氨酸的人体必须胺基酸,可以帮助身体消除压力。许多人认为在减肥时不可以吃肉,但其实蛋白质是合成肌肉的主要原料,不吃蛋白质只会让你代谢下降。像脂肪较少的鸡胸肉、里肌肉,还有豆腐都是晚餐的好选择。

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