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九个丰胸动作 让你的胸部更挺拔

减肥吧  2014-08-23 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  胸小和胸下垂,除了先天发育的原因,后天的饮食运动调理也很重要。这一套丰胸操,每天晚上睡前练习一遍,能有效锻炼胸部肌肉群,让你的胸部更挺拔,胸型更完美迷人。

九个丰胸动作 让你的胸部更挺拔

  第1式:外侧画圈

  Smart Tips: 做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂

  Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

  Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

九个丰胸动作 让你的胸部更挺拔

  第2式:手肘提胸

  Smart Tips: 这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

  Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

  Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

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