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减肥贵在坚持 减肥从饮食开始

减肥吧  2014-03-26 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  减肥贵在坚持,不可能几天就能看出有很大的效果变化。一直在说的话题,如何正确减肥,健康又有效,而且没有副作用,一起看看小编为我们推荐的秘诀吧。

  减肥从日常饮食上做起,慢点进食、慢点饮水,微调节奏温和的饮食减肥习惯就是我们所提倡的,具体这样做:

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  1、早上赶时间 边走边吃?

  边走边吃早餐是我们从学生族成长到上班族后,都没抛弃掉的生活习惯,仿佛已经成为一种再正常不过的事情。很多人都忽视掉了其中的坏处,甚至还有人认为这种边进食边运动的方式,可以帮助快速减肥!且不谈道路上的细菌、病毒、灰尘,边走边吃本来就是件耗费注意力的事情,你对自己吃了多少、吃了什么不清楚;而且走得越快,你就会下意识的吃得越快;身体无法协调好肌肉活动和胃肠消化,就会引起消化不良,这些都会让你的减肥之路越走越艰难。

  所以呢,请慢下速度,微调时间。早起十分钟或是把自己起床后的时间安排紧凑,就能挤出时间让自己坐着好好吃顿早餐,你会发现,生活美好了,身材也美好了。

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  2、建立舒适的晚餐环境

  相对于可控性较小的午餐来说,晚餐其实是很多人对待起来最“随便”的一餐。大吃大喝的、随便吃吃的、干脆不吃晚餐的都大有人在,你都下定决心要健康的减肥了,还不自觉一点好好吃个晚餐?编辑建议你从改变用餐环境着手,科学家们说,边吃饭边看书或是看电视,无法让人们察觉到自己吃了多少,吃得速度,这可能会引起肥胖。所以请把工作文档从餐桌上转移走,给餐桌准备一条干净雅致的桌布,再放置一盏色调温和的灯,动手做一道低热量高营养的晚餐,接下来就开始享受吧……

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