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郑多燕瘦腰腹动作 瘦肚子的MM看过来吧

减肥吧  2014-08-03 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  下面编辑从郑多燕减肥操中挑选了几组经典的郑多燕瘦腰腹动作,想专门减肚子的MM可以跟着练习,效果非常好。

  腿部拉筋运动

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  1.吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉。此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地。

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  2.吐气:采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时,将伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能的撑起来。

  ※重复步骤1~2,换边完成规定的动作次数。

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