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亲子瑜伽:时尚辣妈新“瘦”法(3)

减肥吧  2013-05-19 来源: 小编整理 责任编辑: 艾丽娅

  五、下犬式

下犬式

下犬式

  姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下,也可同时。

  功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。

  六、船式

船式

船式

  姿势:两腿并拢伸直,坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面,脊椎尽量向上伸展,保持呼吸。

  功效: 锻炼腹肌,并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。

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