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跑步机减肥效果好吗 运动减肥常识

减肥吧  2014-03-31 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  跑步减肥效果好吗?很多人都纠结这个问题。在这个减肥热的时代,那什么样的减肥才最有效呢?跑步机减肥效果好吗?小编为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答跑步机减肥效果好吗,跑步机减肥的优点,以及一般家用跑步机的价格,让你安全瘦身健康减肥

跑步机减肥效果好吗 运动减肥常识

  跑步机减肥效果好吗:

  跑步机上运动就等于我们平时的跑步,如果慢跑的话,30分钟消耗300卡路里热量,中速跑的话30分钟消耗500卡路里,快跑30分钟消耗600卡路里热量。减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。而且跑步机可以检测跑了多久,多长路程和自己的心率,让自己掌握跑步减肥的进度。

  跑步机减肥的原理及优点:

  以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

  运动生物化学研究发现:在跑步开始的5分钟内,心脏为了适应机体的运动而进行调整,心跳显著增快,心脏泵血加剧,但其程度是不均匀的,被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后,心脏已经适应,心搏有力,泵血均匀,并随时根据运动量的大小作出相应的调整。

  一般家用跑步机的价格:

  1、亿健8008E/ES多功能跑步机:RMB2,380.00

  2、优步121d/521d多功能电动跑步机:RMB2,998.00

  3、领跑虎家用跑步机:RMB1,028.00

  5、晨动DO-300D家用折叠跑步机:RMB1,665.00

  专家观点:

  所有有人都知道有氧运动对我们身体健康有很大帮助,所以越来越多的朋友购买了跑步机品牌在家中进行有氧慢跑,跑步机减肥是现在最时尚也是最火爆的运动减肥方式了,可是运动方法不当,就很难达到预期的减肥效果,更有可能对身体造成一定的伤害,这就得不偿失了。所以在使用跑步机是一定要了解好使用方法和注意事项,才会达到减肥的效果。

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