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办公室运动图解 搞定拜拜肉大肚腩

减肥吧  2014-08-08 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  上班一族整天坐在办公室里面,根本没有时间做运动。大家是否都在为自己的小粗腿、水桶腰、拜拜肉而苦恼呢?日本的长野老师贴心地为你们量身定做了办公室拉伸运动图解大全,快看看吧!

  方法一:30秒一次,做两次——拉伸背部肌肉

办公室运动图解 搞定拜拜肉大肚腩

  ①在胸前双掌合实,十指紧扣,慢慢地调整呼吸。头部向下,收紧下巴,闭上双目,手腕尽量向前伸,拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。

办公室运动图解 搞定拜拜肉大肚腩

  ②、保持①的动作,进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转,一边慢慢地呼气,尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松,再重复①的动作。长野老师的小建议:闭上眼睛更容易放松噢!

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